co na redukcji

[...] wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba zrezygnuje z tej redukcji i wróce do 2600kcal. Co do Planu, to czytam ten artykuł i właściwie to na siłowni regularnie cwicze od 2 miesiecy, ten plan co teraz mam ułożył mi trener na siłowni [...]

[...] pisz sam ryż, bo dla każdego to oznacza biały, a taki jest tyle wart prawie co ziemniaki, ma być brązowy ryż, który ma całkiem odmienne właściwości od białego zwłaszcza przy redukcji, wędliny to może sobie w dietę wstawić drobna dziewczynka z fitness klubu. Zamiast wędliny robimy schab (który jest najchudszym mięsem wieprzowym, przygotowanie [...]

Nie ma redukcji bez diety. Żadne spalacze nie pomogą bez niej. Twój pomysł na odżywianie, to głodówka która co najwyżej prowadzi do powrotu starej wagi sprzed "diety". Do lektury http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] wymiary, przy czym ja jestem nizszy i mam 7cm wiecej w pasie ale tez o 14 lat wiecej. Dlatego w miare jestem sobie w stanie wyobrazic co to bedzie , tzn po tym jak piszesz o redukcji itp. na twoim miejscu bardziej bym sie nastawił na redukcje albo po prostu nazwal to redukcja na propie. Ale spektakularnych efektow sie nie spodziewaj. generalnie [...]

[...] na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Dobra, teraz na poważnie. Dieta i pełna kontrola tego co się je jest niezbędna przy redukcji (jeżeli ma mieć sensowne efekty). Przy masie, o ile MASZ teraz niski poziom tkanki tłuszczowej, ~10% lub mniej możesz pozwolić sobie na więcej. Wystarczy że będziesz [...]

dokladnie, o redukcji nawet nie mysle haha. Co do siadow to tak, ogolnie bylo te 8 serii roboczych i jakies 4 rozgrzewkowe wiec sporo ;D Dzisiaj wiec zaplanowalem sobie trening na jutro , wygladac bedzie tak: 1. przysiad high bar 8/6/5/5/3/5/6/8 2. wyciskanie wasko 8/6/6/5 3. hip thrust 4x6 4. superseria wioslowanie australijskie + negatywy 4x8 [...]

Bosze, co to za farmazony?! Po cholere tyle biegania? I po co robisz redukcje przy takiej wadze? Po fotkach widać że nie potrzebujesz. Rób masę, jak dobijesz do 85-90 to się pomysli o redukcji. Plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Skup się na diecie i regeneracji.

[...] redukcję. Teraz gdy już dodałem zarówno zdjęcia jak i dietę możecie mi pomóc co wybrać? Myślicie, że masa z moją wagą to dobry pomysł, czy lepiej mimo wszystko zacząć od redukcji? /SFD/Images/2016/3/26/6832e0c87d164c43bfdc31b3ba3f0b1a.jpg /SFD/Images/2016/3/26/5a99a33d3e7d479ea568b84363d61cdc.jpg [...]

[...] 1szy raz. Przy okazji badan mam zawsze pogawedke z lekarzem i powiedzialem mu jak wyglada trening . Stanowczo odradzil mi bieganie ze wzgedu na moja wage . jak zejde do 95kg wtedy moge zaczac. A co do treningu --co bys polecil przy redukcji ????? bo z tego co sie naczytalem to najpierw redukcja a pozniej trening na sile i powoli sie w tym gubie.

Zależy na jakiej sylwetce Ci zalezy. Ja przy 185 cm wzrostu, 83 cm w pasie waze obecnie 87 kg. I dalej jest mało. Myśłe, że tak 100 kg przy tym bf co mam by stykło, zeby byl zapas do pozniejszej redukcji( do żyły). Ale to juz bez soku ciężko będzie osiągnąć.

[...] których nie liczysz i mogłeś się wprowadzić w stan oszczędzania. W tym stanie możesz niestety tyć. Możesz zacząć jeść jeszcze mniej niż teraz i to da rezultaty w postaci redukcji kolejnych kilogramów, ale za 2 miesiące problem powróci. Moja rada oblicz zapotrzebowanie, obetnij 300kcal, jeśli nie pomoże to 500 i przeprowadź przemyślaną [...]

[...] w trakcie diety redukcyjnej, jeśli robisz masę to wtedy np +500. W twoim przypadku odciął bym 300, a po miesiącu 500 jeżeli nie będzie lecieć. Jeżeli chcesz odpocząć od redukcji to wskakujesz z powrotem na PPM, a redukcję wznawiasz po np. 3 tygodniach. Co do drugiego pytania to powinieneś spożyć ostatni posiłek około 1.5 h przed snem (białko [...]

[...] tydzien treningowy będzie wyglądał tak: 3 x siłka + rower 30min ( a zaczasem więcej!) 3 x basen + sauna (razem z 2h) Taki 6 dniowy zestaw jest bardzo dobry? Czy może w dużej redukcji coś byś jeszcze zmienił, "podkręcił" ? napisałeś też: >>> w tym planie i tak masz priorytet na klatke jeszcze wieksza ich liczba może doprowadzić [...]

[...] tydzien treningowy będzie wyglądał tak: 3 x siłka + rower 30min ( a zaczasem więcej!) 3 x basen + sauna (razem z 2h) Taki 6 dniowy zestaw jest bardzo dobry? Czy może w dużej redukcji coś byś jeszcze zmienił, "podkręcił" ? Basen i sauna to raczej jako rozluźnienie i poprawa regeneracji choć basen też można traktować jako aero tyle [...]

Im więcej czytam tematów tym bardziej kusi mnie żeby Was zapytać o jedną rzecz. Jak tylko na forum pojawia się ktoś kto prosi o pomoc w redukcji to dostaje info z prośbą o wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania wg wzoru (który podajecie). Nasz gość wypełnia ankietkę, zapotrzebowanie, wrzuca przykładową ułożoną dietę i się zaczyna: w 90% [...]

[...] badania 1 link badania z czerwca, kolejne 2 linki obecne. Nie robilem witaminy D3 bo jednakl juz za drogi koszt sama witamina 80 zl. Czy to dobra wiaodmosc ze przy dalszej redukcji testosteron troche poszedl w gore? co moglo na to miec wplyw wieksze ciezary na silowni w porownnaiu z cwiczeniem na gumach?? lepsza dieta? 1. [...]

Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]

[...] Remington- I-light , który niewątpliwie jest nowością Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, bezbolesne i profesjonalne usuwanie włosów w domowym zaciszu. [...]

nie rozpisujemy tutaj leszczom, z roznych powodow majac 40 w lapie i tyle w pasie co napisales, po redukcji do normalnego poziomu tluszczu zostaloby Ci 35 w lapie, do tego ten magiczny wynik osiagneles biorac saa - sporo osob ktore nigdy nie bylo na silowni ma 35 w lapie... wiec albo sie bierzesz d oroboty i przychodzisz tutaj z czyms, co nadaje [...]

[...] możliwe, ale wyłącznie bardzo niezdrowymi głodówkami. Przy takich utratach masy ciała traci się głównie mięśnie i wodę a chcesz stracić tłuszcz, prawda? W takim tempie redukcji masz też zapewniony efekt jojo, czyli 3 miesiące po tej redukcji będziesz ważyć 72kg, bo organizm zawsze oddaje z nawiązką to, co mu wcześniej zabrałaś. Moje rady [...]